Cennik
Oferta
Każdy plan jest indywidualny, bo każde ciało, cel i historia są inne. Poniżej znajdziesz pełen cennik. Jeśli masz pytania, zadzwoń lub napisz, nie gryzę.
Trenerka z cukrzycą T1
rozumiem to z własnego doświadczenia
100% online
cała Polska
Dla zupełnych początkujących
zero wiedzy wymagane
Pierwsza rozmowa
jest bezpłatna
Zdalnie · cała Polska
Plan treningowy + prowadzenie online
Najpierw dostajesz indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu i sprzętu. Do tego prowadzenie: kontakt, korekta techniki i opieka na odległość, która sprawia, że ten plan naprawdę stosujesz. Wybierasz, na jak długo zaczynamy, im dłuższy pakiet, tym więcej wsparcia po drodze.
Każdy pakiet obejmuje
To baza, którą masz w każdym pakiecie, a w dłuższych pakietach dochodzi więcej wsparcia (zobacz karty poniżej). Trenuj na siłowni albo w domu (hantle/gumy): plan dopasowuję do Twojego sprzętu.
- Wstępna konsultacja online 1:1
- Szczegółowa ankieta przed rozpoczęciem współpracy
-
Indywidualny plan treningowy dopasowany do:
- Twojego celu,
- poziomu zaawansowania,
- trybu życia,
- dostępnego sprzętu,
- czasu, którym dysponujesz.
- Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego
- Wyliczenie makroskładników
- Zalecenia żywieniowe
- Darmowy ebook z fit przepisami, co miesiąc
- Konsultacje online 1:1 (45 minut)
- Stały kontakt podczas współpracy
- Analiza postępów po każdym treningu
- Cotygodniowe raporty treningowe
- Monitorowanie progresu w indywidualnym arkuszu
- Regularne aktualizacje planu treningowego
- Możliwość przesyłania nagrań ćwiczeń do analizy techniki
- Indywidualne filmy instruktażowe nagrywane przeze mnie
- Wsparcie w nauce świadomego treningu
- Możliwość rozmowy o moich doświadczeniach z treningiem przy cukrzycy typu 1 (dla kobiet, które tego potrzebują)
Przy przedłużeniu pakietu Fundament (3 miesiące): zniżka 10%. Przy przedłużeniu pakietu Metamorfoza (6 miesięcy): zniżka 15%. W przypadku przejścia na inny pakiet: zniżka 5%.
Wybierz swój pakiet
Start
Idealny dla kobiet, które chcą rozpocząć współpracę i zobaczyć, jak wygląda prowadzenie online.
- Poznam Ciebie i Twoje cele oraz możliwości,
- powiesz mi, w jaki sposób chcesz trenować (dom, siłownia, dostępne sprzęty),
- na podstawie naszej rozmowy stworzę wyłącznie dla Ciebie indywidualny plan treningowy, który będzie po prostu przyjemny,
- przygotuję zalecenia żywieniowe, które będą współgrały z Twoim codziennym życiem, bo dieta to sposób odżywiania, a nie wyrzeczenia,
- nauczysz się podstaw świadomego treningu, rozumienia ćwiczeń i swojego ciała,
- zaczynamy budować dobre nawyki,
- poczujesz się lepiej i sexi ❤
2 spotkania 1:1
Świetny wybór, jeśli chcesz rozpocząć zmianę pod moim okiem.
Umów sięFundament
To czas, w którym organizm zaczyna odpowiadać na regularny trening, a Ty zdobywasz pewność siebie i uczysz się świadomego podejścia do aktywności.
Przez trzy miesiące: wszystko z pakietu Start, plus:
- wspólnie monitorujemy Twoje postępy,
- regularnie modyfikuję plan treningowy,
- pracujemy nad techniką: moje nagrania, Twoje nagrania, wszystko omawiamy na spotkaniach 1:1 co 2 tygodnie,
- analizujemy wyniki: zapisuj sobie wszystkie wątpliwości, bo czasami waga stoi, a tkanka tłuszczowa się zmniejsza, dlatego bazujemy na treningach, pomiarach obwodów i samopoczuciu, a dopiero później na wadze,
- dopasowujemy trening do zmian w Twoim ciele: jeśli masz gorszy okres, zmienimy plan tak, abyś dalej trenowała, tylko z mniejszą intensywnością (każdy ruch, nawet najmniejszy, jest lepszy od jego braku),
- co miesiąc dostajesz ode mnie ebook z przykładowymi posiłkami, które sycą i są zdrowe!
Metamorfoza
Najbardziej efektywna forma współpracy. Sześć miesięcy daje nam przestrzeń, żeby osiągnąć super efekty i je utrwalić. Trening stanie się dla Ciebie zrozumiały i naturalną częścią Twojego życia.
Wszystko z pakietu Fundament, ale ze spotkaniami 1:1 co tydzień zamiast co dwa tygodnie, plus:
- zbudujemy trwałe nawyki, po takim czasie Twój organizm zacznie traktować te zmiany jak normalny dzień,
- Twoje ciało ulegnie ogromnej transformacji: w 6 miesięcy jesteś w stanie zrzucić nawet 20 kg, a efekt widać w wyglądzie i czuć w głowie,
- nauczysz się samodzielnie analizować swój trening, żebyś potrafiła utrzymać nawyki i tworzyć plany na trening samodzielnie,
- zdobędziesz wiedzę, która zostanie z Tobą również po zakończeniu współpracy. Wykorzystaj ją dla siebie, pomagaj innym! ❤
Dla kobiet, które planują w najbliższe 6 miesięcy przejść kompletną metamorfozę swojego ciała.
Umów sięPlan treningowy czy prowadzenie online?
Oba warianty startują od tego samego: ankiety i indywidualnego planu. Różnica jest w tym, co dzieje się po otrzymaniu planu.
| Plan treningowy | Prowadzenie online | |
|---|---|---|
| Indywidualny plan | ||
| Dopasowanie do sprzętu | ||
| Ankieta przed rozpoczęciem | ||
| Prowadzenie arkusza z wynikami | ||
| Analiza progresji | ||
| Cotygodniowe konsultacje 1:1 | ||
| Korekta techniki | ||
| Filmy instruktażowe | ||
| Aktualizacja planu | ||
| Stałe wsparcie |
Cennik samego planu treningowego (bez prowadzenia): patrz Plan treningowy online.
Szczegóły
Warunki współpracy
Przelew bankowy lub BLIK, płacisz z góry, przed usługą.
Możesz odwołać trening do 24h przed terminem. Poniżej 24h, trening przepada.
Kontakt bezpośredni: napisz lub zadzwoń. Umawiamy termin razem.
Bezpłatnie
Nie jesteś jeszcze gotowa/gotowy?
Pogadajmy.
Bezpłatna rozmowa: opowiadasz mi, czego oczekujesz. Rozmawiamy o Tobie, nie o mojej ofercie. Zero presji, zero sprzedaży.
Umów bezpłatną rozmowę →